건강한 하루는 충분한 수분 섭취에서 시작됩니다. 하지만 "나는 오늘 얼마나 물을 마셔야 할까?", "운동했을 땐 얼마나 더 마셔야 하지?", "언제 마시는 게 좋을까?" 같은 고민, 한 번쯤 해보셨죠?
그래서 준비했습니다! 실생활에서 정말 유용한 물 섭취 루틴 계산기 3종 패키지!
✅ 1. 기본 물 섭취량 계산기
- 사용방법: 체중과 활동량을 입력하면 하루 권장 수분 섭취량이 출력됩니다.
- 활용 팁: 체중 변화에 따라 정기적으로 확인하면 좋습니다.
✅ 2. 운동 & 기온 보정 계산기
- 사용방법: 운동 시간과 기온대를 선택해 추가 섭취량을 계산하세요.
- 활용 팁: 여름철 야외활동이나 격렬한 운동 시 활용해보세요.
✅ 3. 시간대별 물 섭취 타이머 생성기
- 사용방법: 기상/취침 시간을 입력하면 하루 섭취 타이밍을 6구간으로 추천해줍니다.
- 활용 팁: 집중력을 높이고 수분 루틴을 습관화하는 데 유용합니다.
🧠 이렇게 응용해보세요!
| 응용 상황 |
추천 계산기 조합 |
| 다이어트 중 |
기본 섭취량 + 운동 보정 |
| 여름철 야외활동 |
운동 + 기온 보정 |
| 업무 집중 루틴 |
기본 섭취량 + 시간대 타이머 |
| 학생/직장인 집중력 향상 |
시간대 타이머 단독 |
📲 직접 사용해보세요!
🔒 신뢰할 수 있나요?
계산기 로직은 다음 기관 기준을 참고하여 설계되었습니다:
- WHO (세계보건기구)
- 대한영양학회
- ACSM (미국 스포츠의학회)
- Mayo Clinic
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📝 마무리하며
수분 섭취는 단순한 습관이 아닌, 건강한 생활을 위한 출발점입니다. 계산기 3종으로 오늘부터 수분 루틴을 만들어보세요!
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