칼로리 계산서! 내 몸에 딱 맞는 에너지 섭취량은?

🍽 하루 필요 칼로리 계산기 | 내 몸에 딱 맞는 에너지 섭취량은?

 

칼로리 계산기

 

 

 

 

 

🔎 칼로리 조절 실패, 이유는 간단합니다

 

다이어트를 시작했지만 체중이 빠지지 않거나, 식단을 바꿨는데 오히려 피곤해졌던 경험 있으신가요? 많은 분들이 간과하는 부분이 바로 하루에 필요한 칼로리입니다. 나에게 필요한 에너지량을 모르면, 부족하게 먹거나 과하게 먹기 쉬워요.

 

 

💡 건강한 식습관, 알고 먹는 것이 다릅니다

 

칼로리를 무조건 줄인다고 살이 빠지지는 않습니다. 부족하면 기초대사량도 떨어지고, 근손실이 오히려 체지방률을 높일 수도 있어요. 반대로 과잉 섭취는 눈에 보이지 않게 내장지방으로 축적될 수 있습니다.

 

미국 메이요클리닉, 서울대병원 등에서도 ‘적정 칼로리 섭취’를 건강 관리의 핵심 요소로 강조하고 있어요.

 

🚀 하루 필요 칼로리 계산기로 간편하게 해결!

 

아래 계산기에 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량을 입력하면 나에게 맞는 하루 섭취 칼로리를 바로 확인할 수 있어요.

 

 

 

성별: 선택 남성 여성

나이 (만):

키 (cm):

체중 (kg):

활동량: 거의 활동 없음 (사무직) 가벼운 활동 (주 1~2회 운동) 중간 활동 (주 3~5회 운동) 활동적 (매일 운동) 매우 활동적 (하루 2회 이상 고강도)

📊 결과:

필요 칼로리: - kcal/일

 

 

 

 

🔎 칼로리 조절 실패, 이유는 간단합니다

 

다이어트를 시작했지만 체중이 빠지지 않거나, 식단을 바꿨는데 오히려 피곤해졌던 경험 있으신가요? 많은 분들이 간과하는 부분이 바로 하루에 필요한 칼로리입니다. 나에게 필요한 에너지량을 모르면, 부족하게 먹거나 과하게 먹기 쉬워요.

 

 

💡 건강한 식습관, 알고 먹는 것이 다릅니다

 

칼로리를 무조건 줄인다고 살이 빠지지는 않습니다. 부족하면 기초대사량도 떨어지고, 근손실이 오히려 체지방률을 높일 수도 있어요. 반대로 과잉 섭취는 눈에 보이지 않게 내장지방으로 축적될 수 있습니다.

 

미국 메이요클리닉, 서울대병원 등에서도 ‘적정 칼로리 섭취’를 건강 관리의 핵심 요소로 강조하고 있어요.

 

🚀 하루 필요 칼로리 계산기로 간편하게 해결!

 

아래 계산기에 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량을 입력하면 나에게 맞는 하루 섭취 칼로리를 바로 확인할 수 있어요.

 

 

 

🥗 하루 필요 칼로리 계산기

ChatGPT의 말: 저장된 메모리 업데이트됨 좋습니다! 요청하신 하루 필요 칼로리 계산기를 다시 정비하여 결과 출력 오류가 없도록

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🍽 하루 필요 칼로리 계산기 | 내 몸에 딱 맞는 에너지 섭취량은?

다이어트를 시작했는데 체중이 빠지지 않거나, 피곤해진 적 있나요? 그 원인, 하루에 필요한 칼로리를 모르고 식단을 짜기 때문일 수 있습니다.

지금 나에게 필요한 에너지 섭취량을 계산해서 건강한 식단을 시작해보세요!

성별: 선택 남성 여성 나이 (만): 키 (cm): 체중 (kg): 활동량: 거의 활동 없음 (사무직) 가벼운 활동 (주 1~2회 운동) 중간 활동 (주 3~5회 운동) 활동적 (매일 운동) 매우 활동적 (하루 2회 이상 고강도)

📊 결과:

필요 칼로리: - kcal/일

document.getElementById('calorie-form').addEventListener('submit', function(e) { e.preventDefault(); const gender = document.getElementById('gender').value; const age = parseFloat(document.getElementById('age').value); const height = parseFloat(document.getElementById('height').value); const weight = parseFloat(document.getElementById('weight').value); const activity = parseFloat(document.getElementById('activity').value); let bmr; if (gender === 'male') { bmr = 66.47 + (13.75 * weight) + (5.003 * height) - (6.755 * age); } else if (gender === 'female') { bmr = 655.1 + (9.563 * weight) + (1.85 * height) - (4.676 * age); } else { document.getElementById('calorie-result').textContent = '성별을 선택해주세요.'; return; } const calorie = bmr * activity; document.getElementById('calorie-result').textContent = '하루 필요 칼로리: ' + calorie.toFixed(0) + ' kcal'; });

 

🎁 나에게 맞춘 섭취 기준

 

이 계산기는 단순한 숫자만 알려주는 것이 아닙니다.

실제 생활 패턴을 반영한 활동 지수까지 고려해서 나만의 칼로리 섭취 기준을 보여줍니다.

 

 

📌지금 확인해보세요!

 

지금 바로 나에게 맞는 하루 칼로리를 계산하고, 건강하고 스마트한 식단 설계를 시작해보세요!

 

 

 

🔄 다시 계산하기

 

 

 

 

📚 함께 보면 좋은 건강 계산기

• ✅ 기초대사량 계산기
• ✅ BMI 계산기
• ✅ 물 섭취량 계산기

 

#하루칼로리계산기 #칼로리섭취량 #다이어트계산기 #기초대사량 #건강계산기 #체중관리 #운동식단 #영양설계

 

🎁 나에게 맞춘 섭취 기준

 

이 계산기는 단순한 숫자만 알려주는 것이 아닙니다.

실제 생활 패턴을 반영한 활동 지수까지 고려해서 나만의 칼로리 섭취 기준을 보여줍니다.

 

 

📌지금 확인해보세요!

 

지금 바로 나에게 맞는 하루 칼로리를 계산하고, 건강하고 스마트한 식단 설계를 시작해보세요!

 

 

 

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📚 함께 보면 좋은 건강 계산기

• ✅ 기초대사량 계산기
• ✅ BMI 계산기
• ✅ 물 섭취량 계산기

 

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