50대가 되면서 주변 지인들과 대화 주제가 건강검진 이야기가 많아졌습니다. 저 역시 건강검진 결과를 보고 큰 충격을 받았던 경험이 있어 이번 글을 통해 건강검진 준비방법과 꼭 챙겨야 할 항목을 정리해 보았습니다. 50대 건강검진, 왜 중요할까요? 우리 몸은 50대 이후 급격한 변화를 맞이합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 암 발생률이 높아지는 시기이죠. 조기 발견이 가장 강력한 예방책이라는 사실을 직접 실감하게 되었습니다.   50대 꼭 받아야 할 건강검진 항목 기본 검진신체 계측(키, 체중, BMI, 허리둘레)혈압 측정시력 및 청력 검사소변 검사(단백, 당, 잠혈 등)혈액 검사혈당 검사(공복혈당, 당화혈색소)이상지질혈증 검사(총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방)간 기능 검사(AST, ALT, γ..

🍽 하루 필요 칼로리 계산기 | 내 몸에 딱 맞는 에너지 섭취량은? 🔎 칼로리 조절 실패, 이유는 간단합니다 다이어트를 시작했지만 체중이 빠지지 않거나, 식단을 바꿨는데 오히려 피곤해졌던 경험 있으신가요? 많은 분들이 간과하는 부분이 바로 하루에 필요한 칼로리입니다. 나에게 필요한 에너지량을 모르면, 부족하게 먹거나 과하게 먹기 쉬워요. 💡 건강한 식습관, 알고 먹는 것이 다릅니다 칼로리를 무조건 줄인다고 살이 빠지지는 않습니다. 부족하면 기초대사량도 떨어지고, 근손실이 오히려 체지방률을 높일 수도 있어요. 반대로 과잉 섭취는 눈에 보이지 않게 내장지방으로 축적될 수 있습니다. 미국 메이요클리닉, 서울대병원 등에서도 ‘적정 칼로리 섭취’를 건강 관리의 핵심 요소로 강조하고 있어요. 🚀 ..

💧 물 섭취량 계산기 | 하루 물은 얼마나 마셔야 할까?   하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 간편 계산기로 확인해보세요!건강한 생활을 위해 충분한 물 섭취는 필수입니다. 아래 물 섭취량 계산기를 통해 내 하루 권장 물 섭취량을 확인해보세요!   하루 권장 물 섭취량을 체중·활동량에 따라 계산해드립니다. 물이 건강에 미치는 과학적 효과부터 실생활 적용 꿀팁까지, 수분 섭취의 모든 것을 알아보세요! 왜 하루 물 섭취량이 중요할까? "물은 생명의 근원"이라는 말처럼, 성인 체중의 60%를 차지하는 수분은   ✔️ 신진대사 촉진   ✔️ 노폐물 배출   ✔️ 피부 탄력 유지   ✔️ 집중력 향상   에 필수적입니다.  하지만 30대 이상 직장인 73%가 평소 수분 부족 상태라는 조사 결과가 있을 정도로, 현..

비만도 낮추는 식습관 | 살 안 찌는 식사법과 실천 꿀팁 총정리!!   비만 걱정되시나요? 나도 모르게 쌓이는 뱃살, 늘어나는 체중... 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하기 쉽지 않습니다. 하지만 올바른 식습관을 꾸준히 실천하면 누구나 비만도를 낮추고 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 오늘은 실생활에서 바로 실천 가능한 비만도 낮추는 식습관을 정리해 드릴게요.    비만도가 왜 중요한가요? 세계보건기구 WHO에 따르면 비만은 21세기 최대 건강 위협 요소 중 하나입니다.비만도가 높아지면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 생활습관병 발생 위험이 증가해요.그래서 내 비만도를 주기적으로 체크하고 관리하는 습관이 필요합니다.   비만도 낮추는 식습관 Best 7 천천히 오래 씹기 — 식사 속도를 늦춰 포만감 ..